五郎丸選手の活躍で、ルーティーンと言う言葉が、頻繁に露出されるようになりました。
駅伝選手の大会までのルーティーン
１、手洗いうがいを家に帰ってきたら必ずする
２、毎日40分以上、ゆっくりと走る。白鷺公園なら、1周10分で4周
３、走り終えたら10分以上ゆっくりとストレッチ
４、食事を、朝昼夜しっかり取る。特に、朝たくさん食べて、昼夜と量を減らす。
妖怪は、右足膝の靭帯が一部分切れています。なかもずscと出会うまで、スポーツを諦めたただの肥満児でした。
今の姿で入れるのは、ルーティーンの必要性を再確認したからです。
スピード＝ストライド?ピッチ
ストライドをどれだけ広げれるか。
今年の駅伝選手は、本当に足が長い。
この2週間でタイムをちじめる効果的な方法は、一歩を広げることです。
自分の足のサイズ分、広げることを意識して走ってください。